情報発信

【おすすめ】三十路おじさんが実践するコスパ&ダイエット生活

三十路おじさんのボブです
本日は私が実践している生活改善情報を共有します!

なお本記事は医学的なデータに基づきません!ご注意を!

はじめに

日々の食事を見直したかった

一人暮らしの場合、自分の為に食事を用意するのって面倒くさくないですか?
1人で作って、1人で食って、1人で片付ける・・
書いてて悲しくなってきたので止めますが、とにかく面倒くさいですよね

とは言え毎日外食すると健康にもお財布にも優しくありません
そんな日々の食事を見直す方法は無いか?と考えて実践しているのが今回の生活改善法となります

歳取ると食べて無くても腹は出る

三十路になると特別多く食べていなくても腹は出ます(断言)

私もご多分に漏れず腹が出てきた、というか単純に太っていました
太っていて良いことは無いので、ダイエットという目的もありました

食費の節約、食事を用意する時間の節約、ダイエットと一石三鳥の効果を生んでおります

ボブ
ボブ
あくまで「今の所は良い感じ」という点だけご了承くださいw

おすすめ生活術

サプリを飲むべし

一人暮らしはとにかく栄養価が偏りがちです
サプリを飲めば万事OKという訳ではありませんが、せめてサプリぐらい飲もうぜ!ぐらいのノリです

おおよそカバーできるかなという打算の元に、私はDHCのマルチビタミンとマルチミネラルを併用して飲んでます
(おすすめサプリがあれば教えて下さい)

ボブ
ボブ
これが私の朝ごはんです

チェックポイント

【メリット】
・朝食1食あたりの食費:21円
・所要時間1分と大幅時短かつ栄養補給
【デメリット】
・腹が減るw

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DHC
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プロテインを飲むべし

まともな食事を取らなかったせいで、筋肉がメチャクチャ落ちました・・
そこで最近飲み始めたのがプロテインです

摂取できる「タンパク質」は筋肉だけでなく、髪の毛や肌にも大切な成分です
歳を取ったからこそ、あなたもプロテインを飲みましょう!

私が飲んでいるので「マイプロテイン」というメーカーの商品です
味は「ブルーベリーチーズケーキ味」で意外と美味しいですよ!

ボブ
ボブ
プロテインとヨーグルトや素焼きナッツが私の昼ごはんです

チェックポイント

【メリット】
・朝食1食あたりの食費:64円(プロテイン)+α(ヨーグルト等)
・所要時間3分と大幅時短かつ栄養補給
【デメリット】
・夕方頃には腹が減る

※マイプロテインは値上げが酷いのでこちらのプロテインがおすすめです

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デキストリンを飲むべし

急に怪しい白い粉が出てきてきましたねw
怪しい健康食品ではありませんのでご安心を

これは「難消化性デキストリン」と言いまして、トウモロコシのでんぷんから作られた粉です
まぁ食物繊維の粉みたいな物ですね

これを飲む事で「血糖値の上昇をおだやかにする効果」が期待できます
ん?どこかで聞いたフレーズ?
そうなんです、トクホの「お茶」や「コーラ」にもデキストリンが入ってるんです!

勿論、食物繊維は野菜で摂りたい所ですが、手軽さが段違いなのでこれに頼ってます

こんな感じでスプーンで適当に取って、水に溶かして飲むだけです!
無味無臭なので味噌汁や普段の食事に加えても良いかもしれませんね

ボブ
ボブ
これを昼食と夕食の時に飲むようにしています

チェックポイント

【メリット】
・1日10g摂取しても、1日10円程度!
・手軽に食物繊維が摂取できる
【デメリット】
・袋が大きいので邪魔になる

水を飲むべし

私気付いたんです・・
毎日飲んでいるこの麦茶・・意外と面倒くさいという事に・・

以前はパック麦茶をせっせと作っていたのですが、ポット?ピッチャー?を毎回洗うのが面倒くさい!と発狂した私は、勢い余って水道水をペットボトルへ入れて冷やして飲みました
普通に飲めるし、問題無いです!(東京在住)

ボブ
ボブ
東京の水は飲めたもんじゃないとか調子乗ってました。すいませんでした

チェックポイント

【メリット】
・手間いらずで美味しい
・水を飲むのは健康に良いらしい
【デメリット】
・たまに麦茶が恋しくなる
・わびしい気持ちになる

ノンアルビールを飲むべし

ここまで意識高い系を貫いて来たのにほころびが出ましたね

ビールって美味しいですよね!私もビール大好きです!
でもビールって太りますよね?
「それでも俺はビールを飲むんだ!」という強い意志の元、私はノンアルビールを飲んでいます

ノンアルビールであれば糖質やカロリーを押さえる事が可能です!
(勿論酔いませんが、そこはまぁ我慢して・・)

ボブ
ボブ
私のオススメはサントリーのオールフリーです!最高に旨いですよ!

チェックポイント

【メリット】
・ビールに比べ太りにくい
・アルコールを控えられる
【デメリット】
・酔わないのでつい飲み過ぎる
・特別安くは無いので、飲まない方が遥かにメリットあるw

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オールフリー
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ストレスを貯めてしまっては逆効果

色々とご紹介しましたが、普段の食事に加える、もしくは1食だけ置き換えるぐらいでも十分だと思いますよ!
我慢によりストレスを貯めてしまうと逆効果だと思いますので!

私の場合、夜ご飯だけはルール無しで何でもOKにしてます
そこでは日中に蓄積された食欲が爆発しますが、まぁ1食だけなのでw

ボブ
ボブ
気楽にダイエットと節約していきましょうー

まとめ

如何だったでしょうか?

三十路、四十路、五十路問わず、お金と健康は大切です
加えて貴方の時間は有限であり貴重です
上手く時間と食費を節約しつつ「やりたい事をやる」という生活を心がけたいですね!

ボブ
ボブ
勿論、バランスの取れた食事が一番ですよ!お忘れなく!

ABOUT ME
ボブ
30代/都内在住/長崎県出身/バツイチ/サラリーマン。これまで様々な趣味を嗜んできましたので、体験談や知識を発信していきます。好きな食べ物はサーモン、嫌いな食べ物はカボチャ。

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