【おすすめ】三十路おじさんが実践するコスパ＆ダイエット生活

三十路おじさんのボブです
本日は私が実践している生活改善情報を共有します！

なお本記事は医学的なデータに基づきません！ご注意を！

はじめに

日々の食事を見直したかった

一人暮らしの場合、自分の為に食事を用意するのって面倒くさくないですか？
１人で作って、１人で食って、１人で片付ける・・
書いてて悲しくなってきたので止めますが、とにかく面倒くさいですよね

とは言え毎日外食すると健康にもお財布にも優しくありません
そんな日々の食事を見直す方法は無いか？と考えて実践しているのが今回の生活改善法となります

歳取ると食べて無くても腹は出る

三十路になると特別多く食べていなくても腹は出ます（断言）

私もご多分に漏れず腹が出てきた、というか単純に太っていました
太っていて良いことは無いので、ダイエットという目的もありました

食費の節約、食事を用意する時間の節約、ダイエットと一石三鳥の効果を生んでおります

おすすめ生活術

サプリを飲むべし

一人暮らしはとにかく栄養価が偏りがちです
サプリを飲めば万事OKという訳ではありませんが、せめてサプリぐらい飲もうぜ！ぐらいのノリです

おおよそカバーできるかなという打算の元に、私はDHCのマルチビタミンとマルチミネラルを併用して飲んでます
（おすすめサプリがあれば教えて下さい）

プロテインを飲むべし

まともな食事を取らなかったせいで、筋肉がメチャクチャ落ちました・・
そこで最近飲み始めたのがプロテインです

摂取できる「タンパク質」は筋肉だけでなく、髪の毛や肌にも大切な成分です
歳を取ったからこそ、あなたもプロテインを飲みましょう！

私が飲んでいるので「マイプロテイン」というメーカーの商品です
味は「ブルーベリーチーズケーキ味」で意外と美味しいですよ！

※マイプロテインは値上げが酷いのでこちらのプロテインがおすすめです

デキストリンを飲むべし

急に怪しい白い粉が出てきてきましたねｗ
怪しい健康食品ではありませんのでご安心を

これは「難消化性デキストリン」と言いまして、トウモロコシのでんぷんから作られた粉です
まぁ食物繊維の粉みたいな物ですね

これを飲む事で「血糖値の上昇をおだやかにする効果」が期待できます
ん？どこかで聞いたフレーズ？
そうなんです、トクホの「お茶」や「コーラ」にもデキストリンが入ってるんです！

勿論、食物繊維は野菜で摂りたい所ですが、手軽さが段違いなのでこれに頼ってます

こんな感じでスプーンで適当に取って、水に溶かして飲むだけです！
無味無臭なので味噌汁や普段の食事に加えても良いかもしれませんね

水を飲むべし

私気付いたんです・・
毎日飲んでいるこの麦茶・・意外と面倒くさいという事に・・

以前はパック麦茶をせっせと作っていたのですが、ポット？ピッチャー？を毎回洗うのが面倒くさい！と発狂した私は、勢い余って水道水をペットボトルへ入れて冷やして飲みました
普通に飲めるし、問題無いです！（東京在住）

ノンアルビールを飲むべし

ここまで意識高い系を貫いて来たのにほころびが出ましたね

ビールって美味しいですよね！私もビール大好きです！
でもビールって太りますよね？
「それでも俺はビールを飲むんだ！」という強い意志の元、私はノンアルビールを飲んでいます

ノンアルビールであれば糖質やカロリーを押さえる事が可能です！
（勿論酔いませんが、そこはまぁ我慢して・・）

ストレスを貯めてしまっては逆効果

色々とご紹介しましたが、普段の食事に加える、もしくは１食だけ置き換えるぐらいでも十分だと思いますよ！
我慢によりストレスを貯めてしまうと逆効果だと思いますので！

私の場合、夜ご飯だけはルール無しで何でもOKにしてます
そこでは日中に蓄積された食欲が爆発しますが、まぁ１食だけなのでｗ

まとめ

如何だったでしょうか？

三十路、四十路、五十路問わず、お金と健康は大切です
加えて貴方の時間は有限であり貴重です
上手く時間と食費を節約しつつ「やりたい事をやる」という生活を心がけたいですね！

【ふるさと納税】一人暮らしにおすすめの返礼品【楽天市場】 皆様「ふるさと納税」は利用していますか？豪華な返礼品が限度額内であれば、実質負担2000円で購入できるありがたい制度です 豪華な...